前段时间突然脚后跟一捏就疼，想着过几天应该就好了，一直都没有特别在意，结果拖了小半个月都没好，刚开始起床下地的时候疼的厉害，走一会儿会稍微缓解一点，但是到后来就发展到只要站着或者走路都会疼，从正面按脚底脚跟都不怎么疼，但是从侧面捏就会很疼
现在脚完全不疼了，我的治疗方法：
1.做冲击波，给小腿和脚底脚后跟，大概做了两三周，一周一次（其实我觉得，如果可以，一周两次会更好，做的时候哪块疼一定要和医生说，让医生多做几下，这是我之前忽略的）
2.每天都贴膏药
我用了好几种膏药，用下来效果最好的还是这个裕滇本草|远红外治疗贴，贴上去之后脚底热乎乎的，感觉脚跟疼痛的位置一下就舒缓了好多！我是按照周期性的节奏来贴的：
展开剩余56%第一个月：每天晚上泡完脚之后贴一片，第二天早上睡醒之后撕下来
第二个月-第三个月：每2-3天贴一次，三个月贴下来之后疼痛感就好的七七八八了，走路、站立都没有什么疼痛感了
3.筋膜球推压脚底（疼的点按着压，压一会儿再滚动到另一个疼痛的点继续压，我都是有空就压一会，一般一天两次）
4.配合脚底按摩一起（一天一次）
强调一点，医生说用网球可以代替筋膜球，但是我感觉下来，还是买一个筋膜球好，开始想着家里有网球，就用网球代替用，但用了一周效果不明显，于是买了筋膜球，筋膜球比网球硬一些，感觉更能按到疼痛的点
另外，医生也强调过犹不及，一定要在自己能承受的范围去做筋膜球按压和按摩等
我的方法就这么多，这几个方法我都在坚持，并不是单独只做一种，还是要认真对待！
发布于：陕西省广瑞网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
